» روزانه حداقل 6 – 8 لیوان آب بنوشید
» هر لقمه را حداقل 10 بار بجوید سپس قورت دهید
» تنها مجاز به وزن کردن خود هر 2 هفته یکبار میباشید
» وعده های غذایی را در پیش دستی و با چنگال کوچک میل کنید
» تا 30 دقیقه پس از صرف غذا از خوابیدن و استراحت خوددداری کنید
» به جای 1 لیوان شیر میتوانید 1 لیوان دوغ یا 1 لیوان ماست کم چرب میل کنید
» روی سالاد خود میتوانید 1 قاشق چایخوری آبلیمو یا روغن زیتون یا سرکه اضافه کنید
» میتوانید گوشت یا مرغ را جایگزین کوفته و دلمه نمایید
» حتما تمام وعده های غذایی را میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید
» میتوانید در کنار گوشت یا مرغ از 2 قاشق غذاخوری آب خورشت نیز استفاده کنید.
