اگر به دیابت نوع ۲ مبتلا شده ایداگر جربی در ناحیه شکم دارید
اگر اضافه وزن دارید
اگر همیشه به خوردن خوردنی های شیرین تمایل دارید
اگر رژیم گرفته اید ولی باز هم لاغر نمی شوید
برای سم زدایی و دفع قند از بدن تان کارهای زیر را انجام دهید
از وقت خواب خود کم نکنیدخواب اندک شما را ترغیب می‌کند، سیستم بدن خود را با قندها و کربوهیدرات‌ها سرپا نگاه دارید.
آب میوه طبیعی و سبزیجات مصرف کنید اما در مقادیر مناسب و به اندازه
استرس و تنش‌های خود را تحت کنترل درآوریدکمی تمرین ورزشی کنید، نفس عمیق بکشید، کمی یوگا تمرین کنید.
مقداری چربی استفاده کنیدگمراه کننده به نظر می‌آید. این طور نیست؟چربی‌ها به شما احساس سیری القا میکنند و قند خون شما را متعادل نگاه می‌دارند.
کربوهیدرات و قند مناسب را مصرف کنیداز سبزیجات نشاسته‌ای استفاده نکنید.نباید سیب زمینی، کدو مسما و چغندر بخورید.
مقداری پروتئین به رژیم غذاییتان اضافه کنیدانرژی موردنیازتان را با مصرف مقداری پروتئین، به خصوص در صبحانه، تامین نمایید.
برای سخَت‌ترین مرحله آماده شویدبرای مقابله با کاهش قند خون بسته ای از مواد پروتیینی، میوه‌جات و اندکی چربی اماده کنید.
