✅پرتغال بخورید: پرتغال و آب آن به عنوان منبعی عالی از ویتامین C است. اگرچه شما میتوانید این ویتامین را از منابع دیگری نیز دریافت کنید اما پرتغال ممکن است راحتترین منبع باشد. این میوه میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و اسید اسکوربیک موجود در آن به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و بینایی انسان را از موارد مختلف همچون دژنراسیون ماکولا محافظت مینماید.✅زیاد از کامپیوتر استفاده نکنید: در دنیای مدرن امروزی ، ما زمان بسیار زیادی را پای کامپیوتر و لپ تاپ می گذارنیم. شما باید در مورد چشمان خود نیز مراقب و هوشیار باشید. صرف زمان زیاد در پشت کامپیوتر و یا دستگاههایی همچون تبلت و گوشیهای هوشمند، میتواند به چشم آسیب برساند. زل زدن زیاد به صفحه نمایش ، باعث میشود شما کمتر پلک بزنید. پلک زدن برای چشم بسیار مهم است زیرا باعث مرطوب شدن سطح چشم شده و آن را از مواد بیرونی محافظت میکند.
