کم خونی از فقرآهن میاد ✔رنگ پریدگی در زبان و مخاط
(داخل پلک چشم و لب ها)
✔کمرنگ شدن خطوط کف دست
✔ احساس ضعف و خستگی
✔سیاهی رفتن چشم
✔بی تفاوتی ، سرگیجه ، سردرد ،
✔بی اشتهایی ، حالت تهوع
✔خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دستها و پاها
✔تنگی نفس و طپش قلب و ورم قوزک
خب بریم ببینیم چیا آهن دارن که بخوریم:
جگر، گوشت، مرغ، ماهی
(اینا علت دارا بودن آهن بیشترین جذبو دارن. )
زرده تخم مرغ، غلات حبوبات مثل عدس، لوبیا، سبزی هایی مثل جعفری و اسفناج، انواع خشکبار مثل توت خشک، انجیر، کشمش، خرما و انواع مغزها مثل پسته، بادام، فندق و گردو آهن دارن
سبزی ها :
گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم، گل کلم، دارای ویتامین ث هستن و اگر با غذا مصرف شن جذب آهن غذا بالا میره
