✅ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
🔹این ویتامین برای عملکرد سالم غده تیروئید و متابولیسم اهمیت زیادی دارد.
منابع: شیر، جگر و قلوه، بادام، پنیر،تخم مرغ، سبزیجات برگدار.
✅ویتامین B3 (نیاسین)
🔹ویتامین B3بخشی از عامل تحمل گلوکز (GTF) می باشد که در مواقعیکه قند خون بالا می رود ترشح می شود.
👈منابع : سبوس گندم، جگر، ماهی تن، مرغ، گوشت، تخم مرغ، ماهی اسقومری، ماهی سالمون، جو دوسر، جو، دانه های گندم، پنیر، میوه خشک، برنج قهوه ای.
✅ویتامین B6 (پیریدوکسین)
🔹این ویتامین تولید هورمون تیروئید و متابولیسم را تنظیم می کند.
👈منابع : مخمر آبجو، سبوس گندم، جو دوسر، ساردین، ماهی ماکارل، مرغ، گوشت گاو، آوکادو، موز، برنج قهوه ای، کلم، میوه خشک، تخم مرغ، شیره.
✅ویتامین C
🔹این ویتامین فواید بسیار زیادی برای بدن دارد که از جمله آن تبدیل خوب گلوکز به انرژی در سلول هاست.
👈منابع : کلم بروکلی، فلفل سبز، کیوی، کلم بروکسل، لیمو، پرتقال، توت فرنگی، کلم.