گروه تغذیه

منابع بهترین ویتامین ها برای لاغری و کاهش وزن


✅ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
🔹این ویتامین برای عملکرد سالم غده تیروئید و متابولیسم اهمیت زیادی دارد. 
منابع:  شیر، جگر و قلوه، بادام، پنیر،تخم مرغ، سبزیجات برگدار.

✅ویتامین B3 (نیاسین)
🔹ویتامین B3بخشی از عامل تحمل گلوکز (GTF) می باشد که در مواقعیکه قند خون بالا می رود ترشح می شود. 
👈منابع : سبوس گندم، جگر، ماهی تن، مرغ، گوشت، تخم مرغ، ماهی اسقومری، ماهی سالمون، جو دوسر، جو، دانه های گندم، پنیر، میوه خشک، برنج قهوه ای.


✅ویتامین B6 (پیریدوکسین)
🔹این ویتامین تولید هورمون تیروئید و متابولیسم را تنظیم می کند. 
👈منابع : مخمر آبجو، سبوس گندم، جو دوسر، ساردین، ماهی ماکارل، مرغ، گوشت گاو، آوکادو، موز، برنج قهوه ای، کلم، میوه خشک، تخم مرغ، شیره.

✅ویتامین C
🔹این ویتامین فواید بسیار زیادی برای بدن دارد که از جمله آن تبدیل خوب گلوکز به انرژی در سلول هاست. 
👈منابع : کلم بروکلی، فلفل سبز، کیوی، کلم بروکسل، لیمو، پرتقال، توت فرنگی، کلم.


  لینک های مرتبط
مهاجرت به کانادا
کاشت مو
باربری تهران
طراحی سایت
مهاجرت به کانادا
گواهینامه ایزو
خرید کولر گازی از بانه
اسکالپ
.تمامی حقوق محتوا مربوط به وب کلینیک می باشد .
طراحی سایت و بهینه سازی سایت : آوینا پرداز