۱.به جای ساندویچ از سالاد استفاده کنید
۲.از نوشیدن مارگاریتا چشم پوشی کنید
۳.از قهوه سیاه استفاده کنید
۴.از یخ قهوه یا آیس کافه استفاده کنید
۵.غذا را آهسته‌تر بجوید
۶.تشنگی خود را با ترکیب آب و لیمو بر طرف کنید
۷.غذای خود را در منزل بپزید
۸.نشستن‌های طولانی را کم کنید
۹.از گارسون بخواهید قبل از آوردن غذا روی میز نصف آن را داخل یکبار مصرف بریزد
۱۰.به جای استفاده از گوشت دنده از گوشت راسته استفاده کنید
۱۱.در بین خوردن غذا قاشق و چنگال را زمین بگذارید و سرعت خوردن را کم کنید
۱۲.سعی کنید ۷ الی ۸ ساعت بخوابید
۱۳.قبل از خوردن صبحانه ورزش کنید
۱۴.نان خود را با روغن زیتون پر نکنید
۱۵.جلوی آینه غذا بخورید
16.پیاده روی خود را به صورت ترکیبی انجام دهید
۱۷.خوردن چیپس و سالسا را فراموش کنید
18.به جای گوشت از قارچ استفاده کنید
۱۹.در طول وعده غذایی ، موبایل خود را کنار بگذارید
۲۰.آدامس بجوید و آب بیشتری بنوشید
