بختك به حالتى می‌گویند كه فرد درحالی كه درخواب عمیق است، ناگهان بیدارشده و احساس می‌كند چیزى رو قفسه سینه‌اش سنگینى می‌كند (معمولا حس می‌كند موجودى روى سینه‌اش نشسته است) و به هیچ وجه نمی‌تواند بدنش را تكان بدهد تا آن موجود را كنار بزند! فرد ابرازمی‌كند كه كاملا به محیط اطرافم آگاه بودم اما اصلا نمی‌توانستم تكان بخورم! گاهى فرد صداهایى را نیز می‌شنود و حتى چیزهاى عجیبی می‌بیند! درمواردى فرد حس می‌كند كه موجود دیگرى هم دراتاق حضور دارد! یا حتى احساس می‌كند كه درحال خارج شدن از جسم خود است!! این‌ها مواردیست كه افراد براى توصیف بختك به كار می‌برند...!
اماحقیقت ماجرا چیست؟
درپزشكى به این حالت فلج خواب (SLEEP PARALYSIS) می‌گویند!
این یك اختلال شایع خواب است كه ٢٥٪ انسان‌ها درزندگى آن را تجربه كرده‌اند!
درحالت عادى وقتى بدن شما وارد فاز عمیق خواب می‌شود (فاز REM) شروع به دیدن رویا می‌كند! به طور طبیعى دراین فاز، فرماندهى مغز از روى بدن برداشته می‌شود و پیغامى از مغز به عضلات نمی‌رسد! دلیل آن هم مشخص است! شما وقتى خواب دویدن می‌بینید، نباید پیغام از مغز به عضلات برسد وگرنه حین خواب ازجایتان بلند می‌شوید وشروع به دویدن می‌كند در اتاقتان!!
وقتى هم كه رویا به پایان می‌رسد و فرد از فاز عمیق خواب خارج می‌شود، بلافاصله مغز كنترل بدن را مجدد دردست می‌گیرد!
اما در افرادى كه فلج خواب دارند، این نظم بهم می‌ریزد و وقتى كه ازخواب عمیق خارج و درحال بیدار شدن هستند، هنوز كنترل مغز به روى عضلات برنگشته است! لذا فرد بیدار است و تمام حواسش كارمی‌كند اما نمی‌تواند تكان بخورد!! و این حالت چند ثانیه یا حتى دقیقه طول می‌كشد كه به آن فلج خواب می‌گویند.
علت فلج خواب(بختك) چیست؟
خستگى روزانه! اضطراب زیاد در زندگى، داروهاى خواب آور، برخى آنتى هیستامین‌ها، غذاى زیاد قبل خواب، كم خوابی! ترس، نوشیدن زیادِ كافئین
درمان این مشكل چیست؟
اولا بدانید بختك هیچ خطرى ندارد! نه خطر جسمى و نه روحى!
در لحظه‌اى كه دچارفلج خواب(بختك) شده‌اید، سعى كنید روى یك نقطه از بدنتان (مثلاانگشت شصت دست راست) متمركز شوید و فقط آن نقطه را تكان دهید! بلافاصله مشكل برطرف خواهد شد.
براى تكرارنشدن این مشكل سعى كنید: ورزش‌هاى منظم در روز انجام دهید، استرس واضطرابتان راكاهش دهید! قبل خواب زیاد چاى ننوشید، كمتر غذا بخورید، طاقباز نخوابید.
