گروه بدن

در روزه داری از یبوست جلوگیری کنید

یکی از شایع ترین مشکلات روزه داران، ابتلا به یبوست است که با رژیم غذایی مناسب می توان از آن جلوگیری کرد.
استفاده از سبزی ها و میوه ها در فاصله زمانی افطار تا پیش از خواب همراه با وعده های غذایی به دلیل فیبر بالا از یبوست جلوگیری می کنند.

یکی از علل عمده یبوست نوشیدن ناکافی آب و مایعات است که افراد باید شش تا هشت لیوان آب از یک ساعت پس از افطار تا یک ساعت پیش از سحر استفاده کنند.
 مصرف غذاهای ملین مانند انواع خورش آلو و کرفس و مصرف متعادل روغن زیتون در پیشگیری از یبوست موثر است. برای جلوگیری از کم آبی بدن در کنار مصرف آب، نوشیدن مایعاتی مانند آب میوه طبیعی، شربت خاکشیر، بیدمشک و شربت آبلیمو با شکر کم موثر است.

مصرف سیب با پوست برای جلوگیری از یبوست در ماه مبارک رمضان مفید است و مصرف انواع میوه از جمله هندوانه می تواند به جبران کم آبی بدن کمک کند.
خیسانده برگه زردآلو، هلو، آلوبخارا و انجیر به کنترل یبوست کمک می کند.
  لینک های مرتبط
مهاجرت به کانادا
کاشت مو
باربری تهران
طراحی سایت
مهاجرت به کانادا
گواهینامه ایزو
خرید کولر گازی از بانه
.تمامی حقوق محتوا مربوط به وب کلینیک می باشد .
طراحی و بهینه سازی سایت : آوینا پرداز