گروه تغذیه

مشڪلات جسمی در روزه داری و علل و درمان آن

  یبوست 
علل 
مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، مصرف  آب کم و فیبر غذایی .
درمان :مصرف کم کربوهیدرات های تصفیه شده ،‌ افزایش مصرف آب،‌ استفاده از سبوس در پخت نان ها، استفاده از آردهای قهوه ای و سبوس دار
 سوءهاضمه و نفخ :
علل :
 پرخوری ، مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده ، غذاهای تند و ادویه دار ،‌ غذاهایی که ایجاد نفخ می کننـد مثل تخـم مرغ ، کلـم ، ‌لوبیـا ،‌ عدس و نوشابـه های گاز دار

درمان : پرخوری نکنید، آب میوه یا آب بنوشید، از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید. 

ڪاهش قند خون :

علل در افراد غیر دیابتی‌ 

مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود

درمان : خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش  مصرف نوشیدنی ها و غذاهـای حاوی قند ساده

توجه :افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد داروهای خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت کنند

خطر نوشیدن آب سرد در اول افطار

باعث آسیب دیدن جدی معده و بزرگی آن می شود.
باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می شود  .
لذا توصیه می شود که روزه دار در اول افطار خرما بخورد 
و پس از ده دقیقه آب و دیگر نوشیدنی ها را مصرف کند .


  لینک های مرتبط
مهاجرت به کانادا
کاشت مو
باربری تهران
طراحی سایت
مهاجرت به کانادا
گواهینامه ایزو
خرید کولر گازی از بانه
اسکالپ
.تمامی حقوق محتوا مربوط به وب کلینیک می باشد .
طراحی سایت و بهینه سازی سایت : آوینا پرداز