گروه ورزش درمانی

برای کوچک کردن غبغب این تمرینات را به طور مرتب انجام دهید

برای کوچک کردن غبغب این تمرینات را به طور مرتب انجام دهید
1- دهان را باز کنید- دهانتان را تاحد ممکن باز کنید . زبان را بیرون آورده سعی کنید به نوک چانه برسانید . تا ده شماره بشمارید و دوباره تکرار کنید. این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید.
این حرکت موجب سفت شدن عضلات گردن و چانه می شود.

2- سر را آویزان کنید - روی تخت یا مبل دراز کشیده سر را از لبه تخت آویزان کنید. چانه را به سمت سینه بلند کنید و تا ده شماره بشمارید و دوباره به حالت اول برگردید. این حرکت را ده بار تکرار کنید.

3- بلند کردن چانه - این حرکت موجب تقویت و سفت شدن عضلات صورت و گردن میشود. 
بایستید در حالتی که کمر و گردن را راست نگه داشته اید. چانه را به سمت سقف بالا بیاورید و تا ده شماره بشمارید. این حرکت را ده بار تکرار کنید.

4- حرکت توپ تنیس - یک توپ تنیس را جلوی گلو قرار داده و با چانه آن را نگه دارید. چانه را محکم به توپ بفشارید. در همین حالت تا ده شماره بشمارید سپس چانه را رها کنید. این حرکت را ده بار تکرار کنید.

5- علاوه بر حرکات بالا ، در صورتی که اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید. 
این حرکات زمانی که همراه با رعایت یک رژیم غذایی مناسب انجام شود بسیار موثرتر خواهند بود.
  لینک های مرتبط

  لینک های پیشنهادی
مهاجرت به کانادا
کاشت مو
باربری تهران
طراحی سایت
مهاجرت به کانادا
گواهینامه ایزو
خرید کولر گازی از بانه
اسکالپ
.تمامی حقوق محتوا مربوط به وب کلینیک می باشد .
طراحی و بهینه سازی سایت : آوینا پرداز