گروه تغذیه

چند بار در هفته آجیل بخوریم؟

چند بار در هفته آجیل بخوریم؟
خطر بیماری‌های قلبی‌-عروقی در افرادی که سه بار در هفته آجیل می‌خورند بسیار کاهش پیدا می‌کند. در این میان آنهایی که بیشتر گردو می‌خورند طول عمر بیشتری دارند. در آزمایشی که در اسپانیا انجام شد تاثیر پیشگیری اولیه بیماری‌های قلبی با کمک رژیم غذایی مدیترانه‌ای و همراه با آجیل با گروهی که رژیم غذایی کم چرب داشتند، مقایسه شد. افرادی که آجیل می‌خورند شاخص توده بدنی کمتر و فعالیت جسمی بیشتری داشتند. به‌طور کلی افرادی که در رژیم خود آجیل مصرف می‌کردند 39درصد کمتر و آنهایی که گردو می‌خوردند 45درصد کمتر مرگ براثر بیماری‌های قلبی داشتند. آنها به این نتیجه رسیدند که با خوردن 3واحد(هر واحد 28‌گرم) آجیل در هفته خطر مرگ به علت بیماری‌های قلبی- عروقی 40درصد کاهش می‌یابد.


  لینک های مرتبط
مهاجرت به کانادا
کاشت مو
باربری تهران
طراحی سایت
مهاجرت به کانادا
گواهینامه ایزو
خرید کولر گازی از بانه
.تمامی حقوق محتوا مربوط به وب کلینیک می باشد .
طراحی و بهینه سازی سایت : آوینا پرداز