گروه مکمل ها

موارد استفاده مکمل های غذایی

میزان جذب
مکمل های ویتامینی و مواد معدنی به نیازهای بدن بستگی دارد. برای مثال، زنان و کودکان در حال رشد نسبت به مردان بزرگسال به کلسیم و آهن بیشتری نیازمندند و این مواد را بیشتر جذب می کنند. میزان جذب این مکمل ها همچنین به شکل شیمیایی ویتامین یا ماده معدنی و اسیدی یا قلیایی بودن محیط دستگاه گوارش در هنگام جذب آن بستگی دارد. به عنوان مثال، محیط اسیدی معده حلالیت کلسیم و آهن را در غذا افزایش می دهد و به افزایش جذب آنها کمک می کند. در مقابل، در افراد مبتلا به آکلریدری (کاهش تولید اسیدمعده) یا افرادی که داروهای ضداسید مصرف می کنند، جذب کلسیم و آهن کاهش می یابد.

مکمل غذایی    حداکثر مقدار مجاز روزانه    افرادی که باید از این مکمل ها استفاده کنند
ویتامین A    ۳/۲ میلی گرم    افراد مبتلا به بیماری های پوستی، از قبیل آکنه و پسوریازیس؛ مبتلایان به عفونت هایی از قبیل سرخک یا پرتیونیت (همراه با آنتی بیوتیک مصرف می شود) مبتلایان به استئوآرتریت؛ افرادی که دید مناسبی در شب ندارند.
ویتامین B1    ۱۰۰ میلی گرم     مبتلایان به ضعف دستگاه ایمنی؛ الکلی ها و سیگاری ها
ویتامین B2    ۲۰۰ میلی گرم     گیاهخواران؛ ورزشکاران؛ افرادی که از سردردهای میگرنی مکرر رنج می برند؛ افراد مبتلا به بیماری های پوستی، از قبیل آکنه، اگزما و زخم و مبتلایان به سندرم تونل کارپ
نیاسین    ۱۵۰ میلی گرم    افرادی که کلسترول بالایی دارند
ویتامین B6    ۱۰۰ میلی گرم    افرادی که رژیم غذایی نامناسبی دارند؛ مثل الکلی ها یا سالمندان که ممکن است مشکلاتی در جذب غذایی ویتامین B6 داشته باشند؛ افرادی که به گلوتامات مونوسدیم حساسیت دارند؛ زنانی که قرص های ضدبارداری مصرف می کنند؛ افرادی که نئوفیلین برای آسم، یا ایزونیازید برای سل استفاده می کنند؛ افراد دارای سطح بالای هموسیتین خون (همراه ویتامین B12 و فولات مصرف می شود).
ویتامین B12    ۳ میلی گرم    گیاهخواران و گیاهخواران افراطی؛ افرادی که در جذب ویتامین B12 از غذا مشکل دارند؛ مبتلایان به کم خونی؛ افرادی که قسمت هایی از روده شان برداشته یا بای پس شده اند؛ افراد دچار سطح بالای هموسیتئین خون (همراه ویتامین B6 و فولات مصرف می شود).
فولات     ۴/۰ میلی گرم    زنان باردار؛ افرادی که در جذب فولات از غذا مشکل دارند؛ مبتلایان به بیماری های کبدی یا افرادی که دیالیز می شوند؛ افراد مبتلا به سطح بالای هموسیتئین خون (همراه ویتامین های B6 و B12 مصرف می شود)
ویتامین C    ۲۰۰۰ میلی گرم    الکلی ها و سیگاری ها؛ مبتلایان به سوختگی های شدید، شکستگی، پنومونی، تب روماتیسمی یا سل؛ افرادی که برای جراحی آماده می شوند.
ویتامین D    ۱۰ میکروگرم     افرادی که به اندازه کافی در معرض نورآفتاب نیستند؛ افرادی که نمی توانند چربی ها را از روده جذب کنند. (مثل مبتلایان به فیبروز کیتیک)؛ افراد دارای سابقه خانوادگی استئوپروز؛ افراد بالای ۶۵ سال (این افراد در صورت مواجهه پوست با نورخورشید ویتامین D کمتری می سازند)
ویتامین E     ۸۰۰ میلی گرم     زنان بارداری که سیگار می کشند (ویتامین E می تواند جنین را از آسیب های احتمالی ناشی از مواجهه مادر با دود سیگار حفظ کند) افراد در معرض خطر بیماری آلزایمر
ویتامین K    مشخص نیست    نوزادان (به همه آنها در بدو تولد برای پیشگیری از خونریزی، ویتامین K تزریق می شود)؛ زنان در طی دوران یائسگی و پس از آن (برای جلوگیری از کاهش تراکم استخوان)؛ مبتلایان به بیماری های کبدی، زردی یا اختلالات جذب مواد مغذی یا در صورت مصرف طولانی مدت آسپرین یا آنتی بیوتیک ها
کلسیم     ۱۵۰۰ میلی گرم     زنان باردار و شیرده؛ افراد در معرض خطر استئوپروز؛ افرادی که می خواهند وزن کم کنند؛ مبتلایان به دیابت
فلوئوراید    مشخص نیست    افرادی که فلوئوراید به آب آشامیدنی آنها اضافه نشده؛ بعضی از شیرخوارانی که با شیر مادر تغذیه می شوند(فلوئور کافی از طریق شیر مادر دریافت نمی کنند)، مبتلایان به استئوپروز
آهن     ۱۵ میلی گرم    افرادی که در رژیم غذایی شان آهن کمی وجود دارد مثل گیاهخواران یا گیاهخواران افراطی؛ افرادی که در جذب آهن مشکل دارند؛ دچار بیماری کلیوی هستند یا مقدار زیادی خون از دست داده اند (مثلا پس از یک آسیب)؛ مبتلایان به کم خونی فقرآهن؛ زنان باردار و شیرده؛ زنانی که خونریزی قاعدگی زیادی دارند.
منیزیم    ۳۰۰ میلی گرم    ورزشکاران و مبتلایان به کرامپ های عضلانی؛ زنان باردار در معرض خطر زایمان زودرس؛ مبتلایان به پرفشاری خون یا سایر بیماری های قلبی- عروقی (از جمله آریتمی)؛ مبتلایان به آسم یا میگرن های مکرر؛ مبتلایان به دیابت (به منظور افزایش تولید هورمون انسولین)؛ مبتلایان به یبوست مزمن؛ افرادی که از ادرارشان بیش از حد منیزیم دفع می شود؛ سطوح خونی بسیار پایین منیزیم اختلالات طولانی مدت در جذب مواد مغذی، اسهال شدید یا استفراغ طولانی مدت
روی ۱۵ میلی گرم    مبتلایان به ضعف بویایی یا چشایی؛ افراد مبتلا به ضعف دستگاه ایمنی؛ مبتلایان به سرماخوردگی، آنفلوانزا یا گلودرد
مولتی ویتامین و مینرال     نباید بیش از میزان توصیه شده توسط تولیدکننده مصرف شود    زنان باردار و شیرده؛ افرادی که دچار آسیب شدید شده یا تحت عمل جراحی قرار گرفته اند؛ مبتلایان به عفونت هایی از قبیل HIV؛ افراد مبتلا به کم خونی؛ الکلی ها و سیگاری ها؛ افرادی که از همه گروه های غذایی استفاده نمی کنند (مثلا به علت عدم تحمل لاکتوز فرآورده های لبنی نمی خورند)؛ افرادی که رژیم های غذایی کم کالری یا عادات غذایی نامنظم دارند و بعضی از وعده های غذایی را جا می اندازند؛ افراد سالمند یا هر فردی که توانایی جذب مواد مغذی را ندارد؛ زنان مصرف کننده قرص های بارداری.
  لینک های مرتبط

  لینک های پیشنهادی
مهاجرت به کانادا
کاشت مو
باربری تهران
طراحی سایت
مهاجرت به کانادا
گواهینامه ایزو
خرید کولر گازی از بانه
اسکالپ
.تمامی حقوق محتوا مربوط به وب کلینیک می باشد .
طراحی سایت و بهینه سازی سایت : آوینا پرداز